پسته منبع فیبر

پسته منبع خوبی از فیبر است.

49 گرم پسته، حاوی حدود 9/2 گرم فیبر می باشد.

الیاف مورد نیاز برای عملکرد سالم دستگاه گوارش مفید بوده و

به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت کمک می کند.

مقدار مورد نیاز فیبر برای مردان 30 تا 38 گرم فیبر و برای زنان 21 تا 25 گرم فیبر در روز می باشد.

فیبر موجود در یک عدد پسته برابر با خوردن سه عدد آلو است.

همچنین در هر 3 گرم پسته در هر وعده، بیشتر از بسیاری از انواع میوه ها فیبر موجود می باشد.